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你需要知道的三個關于跑步的誤區

發布時間:2019-04-02字號: T | T
隨著現在人們生活水平的提高,大家都過上了吃穿不愁的日子,食物的種類也越來越多,一日三頓飯營養是否均衡,也成了我們現在生活的一個重要關注點。像上個世紀三四十年代每天都有有許多人因為饑餓而離開這個世界,而現在的人們,則是因為食物太過豐富,每天因為肥胖而煩惱不已。
    

據科學調查研究,自1975年以來到現在,世界肥胖人數已經增加了三倍多,并且每年都以不斷攀升的趨勢上漲著,所以現在減肥成為了一個全民關注的話題。很多人為了瘦身,會選擇控制飲食,甚至節食,但是這種方法是非常不可取的,就是要擁有一個健康的體魄,努力鍛煉身體,才是減肥的最佳途徑。

  跑步就是健身很好的一個辦法,它不僅可以減肥,還可以強健體魄,但是對于跑步,現在很多人走進了誤區,以下幾個就是人們對跑步的典型錯誤認識,看看你有沒有犯這樣的錯誤吧。


 

  

  錯誤一

   

  跑步會損傷膝蓋。跑步的確會對膝蓋的軟骨組織有磨損,但這不僅僅是因為跑步造成的,日常的走路、爬樓梯都會對軟骨組織多少有些磨損,特別是肥胖的人群,他的膝蓋磨損會比普通人更加嚴重。如果在跑步之前能夠好好的做一些熱身運動,并且控制跑步的時間不要太長,這樣對膝蓋的損傷是不會很大的。

   

    

  錯誤二

   

  跑步30分鐘才能減脂其實這樣的說法是非常錯誤的,其實從運動的一開始,就已經在消耗脂肪了,只不過剛開始的時候,消耗的糖分占的比例比較大,越到最后消耗的能量越高,糖原被消耗完了,脂肪才會消耗的更多。所以不論跑步多長時間,脂肪都是一直在被消耗著的,只不過是你運動的時間越長,消耗的脂肪含量越多罷了。

   

    

  錯誤三

   

  晨跑要比夜跑更有效率。其實這種說法是站不住腳跟的,因為每個人的習慣都不一樣,依據自己的情況而定,適合自己的才是最好的。只要跑步鍛煉,就會消耗脂肪和能量,所以無論是晨跑還是夜跑,它們消耗脂肪的程度是一樣的。


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